X
تبلیغات
ژوتم - ورزش با کش

ورزش با کش (TRX ):

TRX مخفف Total-body resistance exersice هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شه. ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت

 می‌کنیم در تمرینات با TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.ِ دلیل این که هیچ وقت فشار روی این عضله وارد نشده این هست که هیچ وقت شما حرکات قدرتی‌،استقامتی و تعادلی را همزمان با هم کار نکردین ولی‌ در این ورزش همزمان با استقامت و قدرت تعادل زیادی را ورزشکار باید تحمل کند، ابزاری که در این ورزش هست بند‌های محکم و کلفتی‌ هست که تا وزن ۱۸۰ کیلو رو تحمل می‌کنه این ورزش در این اواخر طرفدار‌های بسیاری را به خودش گرفته که روز به روز هم داره بزرگتر میشن، به دلیل فضای کمی‌ که این ورزش می‌خواد و اینکه وسیله‌های انجام حرکت این ورزش به راحتی‌ در یک کیف جا می‌شه و فرد ورزشکار در هر زمان و هر محیطی‌ میتواند حرکت ورزشی خود را انجام دهد.

اگه بتونم حتما یه فیلم از اموزش حرکات این ورزش رو براتون معرفی مکنم .

اما مزیت این ورزش برای خانومهای ایرانی که با باشگاه رفتن مشکل دارن اینه که به راحتی با چندتا کش معمولی تو خونه هم قابل اجراست .باور کنین اگه در کنار گرفتن رژیمهای سنگین که امروزه خیلی بین خانمها رایج شده روزی نیم ساعت این تمرینها انجام بدین تاثیر رژیمها چند برابر خواهد شد.  .

 

برای تماشای عکسهای بیشتر به ادامه مطلب بروید


برچسب‌ها: ورزش بانوان, ورزش با کش, ورزش درخانه, TRX
ادامه مطلب
+ نوشته شده در  دوشنبه 6 شهریور1391ساعت 9:54  توسط ابوالفضل علی خانی |